こんにちは!
適応障害と診断されて、2ヶ月と少し休職していましたが、ついにこの間復職しました。
今回は、休職~復職までのまとめと、復職前にやってよかったことをご紹介します!
休職~復職のまとめ
まずは、休職から復職までのできごとを、ざっと整理していきます。
病むまでの詳細な記録はこちら
「明日から休職ね」と言われた。ー休職までのできごとー
7月ごろから、「体調とメンタルの調子が良くない」と相談し、有休をこまめに使って休みながら働いていました。
8月のある日、精神科で休職診断書を出されました。
本当はいつから休むのかを上司と相談して決めたかったのですが、「診断書が出ている人間を働かせられない。明日から休職ね」的なことを言われ、急に翌日から休みになりました。
他の人に引継ぎをする間もなく、突然の休職の始まりでした。
休職を考えている方は、私のように突然休職にならないためにも、診断書をもらう前に職場に相談するのをおすすめします。
抑うつが酷くなった。ー休職中のできごとー
うつが進行していて一人で生きていけなくなっていたので、休職前から実家に引っ越していました。
なので、休職中は、ほぼ専業主婦の母と過ごしていました。
一人でずっと家にいたら、本当にどうなっていたかわからないので、助かりました。
「少し休めばよくなる」と思っていましたが、甘い考えでした。
今まで仕事で気を張っていたのが一気に崩れるように、どんどん抑うつがひどくなりました。
ODやリスカをしたり、読書ができなくなったり、推しにときめかなくなったりしました。
仕事で無理をして頑張っていた人は、休職すると一気に不調になることはよくあるそうです。
持久走大会で、走っている間は頑張れても、ゴールしたら一歩も歩けなくなるような感じと似ています。
休んでいるうちに、徐々に回復してきて、ブログを始めたり、一人で出かけたりできるようになりました。
ODしてしまったー復職前日のできごとー
私の会社は、復職時に復職診断書が必要だったのですが、それを知らなかったので、無駄に通院することになりました。
通院①復職許可が出る
→職場に報告
→診断書が必要と知る
→通院➁診断書をもらいに行く
という流れだったのですが、通院➁の前日に、ODとリスカをして、復職診断書がもらえないというアクシデントが起きました。
心の奥底では、復職が怖くて、それでODをしてしまいました。
「大丈夫」と思っていても、無意識は「大丈夫じゃない」と思っているかもしれません。
復職を考えている方は、慎重すぎるくらい慎重に考えていいと思います。
職場にあいさつに行ったー復職確定!ー
不安すぎてODしてしまったので、「復職前に一度職場に行ってみれば自信がつくのでは?」と思い、職場にあいさつに行きました。
当日はすごく不安で、不安用の頓服を2倍量飲んでしまうほどでした。
しかし、実際職場に行ってみたら、みんな優しく迎えてくれました。
自力で職場まで行けたことと、みんなが優しく迎え入れてくれたことで、不安がなくなり、晴れて復職ができました!
復職前にやってよかったこと
実際に、復職前にやってよかったことを3つご紹介します。
YouTube等で情報収集
休職や復職、休職時の過ごし方、使える制度などについて、たくさん調べました。
ブログやTwitterで休職仲間が見つかると、「自分だけじゃない」と思えて、心強かったです。
勉強的な情報収集で見ていたのが、YouTubeのこちらのチャンネルです。
精神科医の方が、とてもわかりやすく説明をしてくれるチャンネルです。
心理学や精神医学にノータッチだった方でもわかりやすいと思います。
休職はわからないことだらけで不安だったので、情報収集が心の安定にもつながりました。
職場へのあいさつと配慮依頼
不安をなくすために職場にあいさつに行ったと先述しました。
配慮依頼の検討も、不安をなくすためにやってもらいました。
配慮依頼の文章は、3段階にわけて書きました。
①こういう症状が出る(例:聴覚過敏でしんどい)
➁こういう時に症状がひどくなる(例:職場に子どもがたくさんいるとき)
③こうしてほしい(例:耳栓を使用したい)
自分のことをわかってもらうために、詳細に・相手につたわりやすいように書くことを工夫しました。
副業
クラウドワークスでライティングの仕事をしたり、ブログを始めたりしました(まだ収益化できていませんが……)
副業を始めた理由は、「復帰できるかわからないから、他の仕事に挑戦したい」「単純に貯金がない」です。
1件数百円の仕事でも、「自力で稼げた」という気持ちを得られたのが、とても新鮮で、自信につながりました。
また、アフェリエイトサイトのセルフバックでも収入を得られました。
クレジットカードを作るだけで5000円くらいもらえたり、
好きなコスメが実質タダで試せたり、セルフバックは本当におすすめです。
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おわりに
休職~復職までのまとめをしました。
私は適応障害と診断されましたが、仕事を離れても良くならなかったので、うつ病だと勝手に思っています。
まだ体感6割くらいしか回復していないのですが、仕事をしながら自己肯定感を上げていくのもいいかなと思い、復職しました(本音はお金がなかったからなのですが)(傷病手当金が全然振り込まれない)。
休職・復職をしようと思っている方のお役に立てたら嬉しいです!
読んでくださりありがとうございました。
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