こんにちは!
今日は、精神科や心療内科に行くときに、やっておくといい小技を紹介します。
初めて受診する方や、通院がいまいち上手くいかない方は、ぜひご覧ください!
技その1
1つ目の小技は、事前に話したいことをまとめてから病院に行くことです。
紙のノートでも、スマホのメモ帳でも、なんでもいいので、不安なことや先生に聞きたいことなどを書き出してみましょう。
事前に話したいことをまとめておくことによって、「これ伝え忘れた!」「上手に話せなかった……」などが減ります。
病院に行くまでの電車の中や、診察までの待ち時間の間に、少しまとめるだけでも違ってくるのでおすすめです。
技その2
2つ目の小技は、ライフログを取ることです。
日記やカレンダーに、その日の体調や気分を記録しておくと、あとから振り返ったときにわかりやすいのでおすすめです。
私が実践して役に立ったなと思う記録方法を2つご紹介します。
1つ目は、『Thought Diary』というアプリをつかうことです。
このアプリは、簡単にその時の気分や考えていることを記録することができます。
しかも無料。
顔のマークで直感的に選ぶことができるので、メンタルがきついときでもちゃちゃっと入力できます。
アラームをセットして、記録するよう通知が来るようにできるのも便利です。
私は毎日12時に通知がくるようにしています。
おすすめの記録方法2つ目は、Twitterです。
Twitterで、記録専用のアカウントをつくり、体調や気分、思っていることをつぶやくだけです。
Twitterは、ツイートの日時が記録されるので、振り返ってみた時に、「この日のこの時間にこんなこと思ってたんだ」とわかりやすいです。
技その3
3つ目の小技は、話したい内容や体調を紙に書くorプリントアウトして持っていくことです。
私は、体調が悪い時は上手く話せなくなるタイプです。
頭の回転も悪くなるので、その場で考えて話すことが本当にきつくなってしまいます。
なので、調子のいい日に、次に医師と話したいことをパソコンに打ち込んで、プリントアウトして持って行っていました。
こうすることで、通院当日に体調が悪くても、先生が紙を見て話を進めてくれるのでとても助かりました。
ひどい時は、頷きと首を横に振るだけで乗り切った時がありました。
技その4
4つ目の小技は、薬の残量を把握しておくことです。
薬って、ちゃんと飲んでいるつもりでも、いつの間にか余っていきませんか?(私だけ?)
医師は薬をすべて飲み切った体で、新しい薬を出してくるので、残薬があると薬が増えていってしまいます。
通院の前に、薬が何錠残っているのかを確認して、メモしていくといいと思います。
また、飲み忘れを減らすために、ケースに入れるのも手です。
私は↑のようなケースに薬を分けて入れています。
おわりに
精神科や心療内科に行くときに、やっておくといい小技を紹介しました。
やったことがないという方は、ぜひ試してみてください!
本日、ブログを始めて1か月たっていませんが、
1000PVを達成しました!!!
すごくうれしいです!!
いつも読んでくださっている方、本当にありがとうございます!
これからもよろしくお願いします!